Hipnoza

Ce este hipnoza?

Hipnoza este o stare mentală asemănătoare cu transa în care oamenii experimentează o atenție sporită, concentrare și sugestibilitate. În timp ce hipnoza este adesea descrisă ca o stare asemănătoare somnului, este mai bine exprimată ca o stare de atenție concentrată, sugestibilitate sporită și fantezii vii. Oamenii aflați într-o stare hipnotică par adesea somnoroși și dezactivați, dar, în realitate, sunt într-o stare de hiper-conștientizare.

Deși există multe mituri și concepții greșite, hipnoza este un proces foarte real care poate fi folosit ca instrument terapeutic. S-a demonstrat că hipnoza are beneficii medicale și terapeutice, în special în reducerea durerii și a anxietății. S-a sugerat chiar că hipnoza poate reduce simptomele demenței.

Tipuri de hipnoză

Există câteva moduri diferite prin care hipnoza poate fi livrată:

Hipnoza ghidată

Această formă de hipnoză implică utilizarea unor instrumente precum instrucțiuni înregistrate și muzică pentru a induce o stare hipnotică. Site-urile online și aplicațiile mobile folosesc adesea această formă de hipnoză.

Hipnoterapia

Hipnoterapia este utilizarea hipnozei în psihoterapie și este practicată de medici și psihologi autorizați pentru a trata afecțiuni, inclusiv depresia, anxietatea, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și tulburările de alimentație.

Autohipnoza

Autohipnoza este un proces care are loc atunci când o persoană auto-induce o stare hipnotică. Este adesea folosit ca instrument de autoajutorare pentru controlul durerii sau gestionarea stresului.

Utilizările hipnozei

De ce ar putea o persoană să decidă să încerce hipnoza? În unele cazuri, oamenii ar putea căuta hipnoza pentru a ajuta la tratarea durerii cronice sau pentru a atenua durerea și anxietatea cauzate de proceduri medicale, cum ar fi intervenția chirurgicală sau nașterea.

Următoarele sunt doar câteva dintre aplicațiile pentru hipnoză care au fost demonstrate prin cercetări:

• Atenuarea simptomelor asociate cu sindromul colonului iritabil (IBS).
• Controlul durerii în timpul procedurilor dentare.
• Eliminarea sau reducerea afecțiunilor pielii, inclusiv veruci și psoriasis.
• Managementul anumitor simptome ale ADHD.
• Tratamentul durerii cronice, cum ar fi artrita reumatoidă.
• Tratamentul și reducerea durerii în timpul nașterii.
• Reducerea simptomelor de demență.
• Reducerea greaței și vărsăturilor la pacienții cu cancer supuși chimioterapiei.

• 

Impactul hipnozei

Ce impact are hipnoza? Experiența hipnozei poate varia dramatic de la o persoană la alta.

Unii indivizi hipnotizați raportează că au un sentiment de detașare sau de relaxare extremă în timpul stării hipnotice, în timp ce alții chiar simt că acțiunile lor par să apară în afara voinței lor conștiente. Alți indivizi pot rămâne pe deplin conștienți și capabili să poarte conversații în timp ce sunt sub hipnoză.

Experimentele cercetătorului Ernest Hilgard au demonstrat modul în care hipnoza poate fi folosită pentru a modifica dramatic percepțiile. După ce i-a instruit unui individ hipnotizat să nu simtă durere în braț, brațul participantului a fost apoi pus în apă cu gheață. În timp ce indivizii nehipnotizați au fost nevoiți să-și scoată brațul din apă după câteva secunde din cauza durerii, cei hipnotizați au putut să-și lase brațele în apa înghețată timp de câteva minute fără a experimenta durere.

Sfaturi

În timp ce mulți oameni cred că nu pot fi hipnotizați, cercetările au arătat că un număr mare de oameni sunt mai hipnotizabili decât cred ei. Cercetările sugerează că:

• Între 10% și 15% dintre oameni sunt foarte receptivi la hipnoză.
• Aproximativ 10% dintre adulți sunt considerați dificil sau imposibil de hipnotizat.
• Copiii tind să fie mai sensibili la hipnoză.
• Oamenii care pot deveni ușor absorbiți de fantezii sunt mult mai receptivi la hipnoză.

Dacă sunteți interesat să fiți hipnotizat, este important să vă amintiți să abordați experiența cu o minte deschisă. Oamenii care privesc hipnoza într-o lumină pozitivă tind să răspundă mai bine.

Dacă sunteți interesat să încercați hipnoterapie, este important să căutați un profesionist care are acreditări și experiență în utilizarea hipnozei ca instrument terapeutic.

Deși există multe locuri care oferă instruire și certificare în hipnoză, poate fi util să cauți un profesionist în sănătate mintală care a fost certificat de către Societatea de Hipnoză Clinică. Programul lor este deschis profesioniștilor din domeniul sănătății cu o diplomă de master.

Capcane potențiale

Neînțelegerile despre subiectul hipnozei sunt frecvente.

În timp ce amnezia poate apărea în cazuri foarte rare, oamenii își amintesc în general tot ce s-a întâmplat în timp ce au fost hipnotizați. Cu toate acestea, hipnoza poate avea un efect semnificativ asupra memoriei. Amnezia posthipnotică poate determina o persoană să uite anumite lucruri care au avut loc înainte sau în timpul hipnozei. Cu toate acestea, acest efect este în general limitat și temporar.

În timp ce hipnoza poate fi folosită pentru a îmbunătăți memoria, efectele au fost dramatic exagerate în media populară. Cercetările au descoperit că hipnoza nu duce la îmbunătățirea semnificativă a memoriei sau la acuratețea ei, însă hipnoza poate duce de fapt la amintiri false sau distorsionate.

În ciuda poveștilor despre oameni care sunt hipnotizați fără consimțământul lor, hipnoza necesită participarea voluntară a pacientului. Totuși, oamenii diferă în ceea ce privește cât de hipnotizabili și sugestivi sunt în timp ce sunt hipnozați. Cercetările sugerează că oamenii care sunt foarte sugestibili au mai multe șanse să experimenteze un sentiment redus de agenție în timp ce sunt sub hipnoză.

În timp ce oamenii simt adesea că acțiunile lor sub hipnoză par să aibă loc fără influența voinței lor, un hipnotizator nu te poate face să faci acțiuni care sunt împotriva dorințelor tale.

Deși hipnoza poate fi folosită pentru a îmbunătăți performanța, nu poate face oamenii mai puternici sau mai atletici decât capacitățile lor fizice existente.

Istoria hipnozei

Utilizarea stărilor de transă asemănătoare hipnotice datează de mii de ani, dar hipnoza a început să crească la sfârșitul secolului al XVIII-lea din munca unui medic pe nume Franz Mesmer. Practica a avut un început prost datorită concepțiilor mistice ale lui Mesmer, dar interesul s-a mutat în cele din urmă către o abordare mai științifică.

Hipnotismul a devenit mai important în domeniul psihologiei la sfârșitul secolului al XIX-lea și a fost folosit de Jean-Martin Charcot pentru a trata femeile care se confruntau cu ceea ce atunci era cunoscut sub numele de isterie. Această lucrare l-a influențat pe Sigmund Freud și dezvoltarea psihanalizei.

Mai recent, au existat o serie de teorii diferite pentru a explica exact cum funcționează hipnoza. Una dintre cele mai cunoscute teorii este teoria de neo-disociere a hipnozei a lui Hilgard.

Potrivit lui Hilgard, oamenii într-o stare hipnotică experimentează o conștiință divizată în care există două fluxuri diferite de activitate mentală. În timp ce un flux de conștiință răspunde sugestiilor hipnotizatorului, un alt flux disociat procesează informații în afara conștiinței conștiente a individului hipnotizat.

Dr. Iliuta Daniel